"arrêter de grignoter est impossible..."

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• Vous êtes fatigué de lutter contre vos envies de grignotage ?

• Vous avez du mal à résister face au paquet de gâteaux en rentrant du boulot ?

• Vous culpabilisez à chaque fois que vous grignotez ? 

• Vous avez essayé de perdre du poids mais vous n'avez pas réussi, ou tout repris à cause du grignotage ?

• Vous essayé de vous priver de manger un petit gâteau et vous finissez par manger le paquet entier ?

• Vous souhaitez arrêter de manger entre les repas ?

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Si vous avez répondu "Oui" à une de ces questions, cet atelier est fait pour vous.

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Il existe 2 types de grignotages : 

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❌ Le grignotage physiologique :

lié à de mauvais apports nutritionnels, à des repas pas tout à fait bien construits, qui vont permettre de compléter vos besoins, malgré vous !

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Le grignotage émotionnel :

❌ provoqué par des émotions, positives ou négatives : la tristesse, la solitude, la joie, la peine, la colère, la frustration, la culpabilité, l'ennui, etc.

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Imaginez que vous n'ayez pas couvert vos besoins ou que le repas soit digéré depuis longtemps et qu'en plus une émotion forte vienne par dessus ! C'est la cata'.

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✅ Si on corrige vos repas pour qu'ils soient adaptés à vos besoins, il y a de grandes chances qu'un bon nombre de vos grignotages soient supprimés, car il sera plus facile de vous raisonner !

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Le grignotage bloque la perte de poids

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Les prises alimentaires entre les repas peuvent représenter un apport énergétique très important, parfois même plus que vos repas !

Je vous ai montré tout ça avec le cas patient de Justine (juste ici).

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C'est pour cette raison qu'il est judicieux de le supprimer !

 

La solution : se focaliser sur ce qui vous fait grignoter ! ​

Vous avez tendance à ne regarder que lui, et lorsque vous craquez, vous culpabilisez. Alors qu'il y a forcément une raison à cette prise alimentaire !

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Cet atelier comme solution 

Vous aurez tous les documents et les exercices nécessaires pour supprimer une grande partie de vos grignotages !

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🔥 + de santé

supprimer les grignotages, c'est améliorer vos assiettes, améliorer vos apports en vitamines et minéraux et donc apporter tout ce dont votre corps a besoin, c'est aussi diminuer les apports en produits sucrés et gras !

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🔥 + de sérénité

vous diminuerez largement la culpabilité que vous pouvez ressentir après avoir fini toutes vos tartines de pain ou votre paquet de gâteaux. Vous n'aurez plus ce sentiment de perte de contrôle !

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🔥 + de facilité à perdre du poids

supprimer les grignotages, c'est aussi diminuer les prises alimentaires riches et mieux gérer les apports de la journée. Vous retrouverez le contrôle de vos assiettes et de ce qui se passe en dehors des repas !

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Je préfère vous prévenir : Supprimer les grignotages n'est pas magique, et cela ne vous fera certainement pas perdre du poids du jour au lendemain. La perte de poids dépend de tous vos apports et de toutes vos dépenses énergétiques. Il est possible que vous ne perdiez rien.

Par contre, c'est une bonne partie du trajet pour arriver à une perte de poids durable ! (Je pense même que c'est la 🔑 ).

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Voici les étapes par lesquelles vous allez devoir passer :​

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1- OBSERVER VOTRE ALIMENTATION

Chacun est différent, et cet atelier va vous permettre de comprendre les éléments responsables de vos grignotages !

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2- CORRIGER LES APPORTS

Vous avez des besoins, qu'il faut couvrir ! C'est l'étape primordiale par laquelle passer.

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3- AMÉLIORER LA COMPOSITION DES REPAS

Vous devrez modifier votre façon de manger, tester et appréhender de nouveaux repas, et de nouvelles compositions d'assiette.

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4- MAITRISER VOTRE RYTHME ALIMENTAIRE

Adapter votre alimentation à votre rythme est indispensable pour provoquer des changements durables. Lors des régimes que vous avez peut-être déjà tentés, vous avez fait l'inverse, adaptant votre rythme à votre alimentation. Et c'est pour ça que ça n'a pas marché.

 

Comment je sais tout ça ? ​

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Depuis 10 ans, j'accompagne en consultation des hommes et des femmes qui souhaitent perdre du poids. Bien que chaque consultation et chaque personne soit différente, et que la cause du problème soit différente, le grignotage empêche souvent la perte de poids.

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Il m'arrive aussi de grignoter, et encore aujourd'hui! Mais lorsque l'on comprend pourquoi, et qu'on se rend compte que le problème n'est pas nous et notre manque de volonté, mais nos assiettes et nos habitudes, alors la culpabilité est beaucoup moins présente.